co dalej

[...] 1000... No no no , ten post przechodzi moje najsmielsze oczekiwania... Spice masz racje , czego sie nie robi z milosci... napewno kiedys to doceni Cichcy tak pozno a Ty dalej sprzatasz? Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak [...]

[...] jak ktos sie meczy a wszytsko w rzeczywistosci jest takie proste... wystarczy jedno slowo "Przepraszam"... pozniej juz ida dwa slowa "Kocham Cię"... a dalej juz nie trzeba słów tak jak w tej piosence... co u góry napisałem jej słowa... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... [...]

[...] da się przygotować ciosu, to bedą to napewno silniejsze uderzenia, ale znowu, kiedy jest szansa wyprowadzić, dobry technicznie, czysty cios, to Władimir dysponując lepszą techniką oraz dynamiką jest w stanie wykonać mocniejszy "strzał". Co nie zmienia faktu, że dalej twierdzę, iż Witek jest lepszy i znacznie trudniejszy do pokonania.

Wrzucam foty po tygodniu cyklu.Postaram sie na bierzaco ,co tydzien/dwa wrzucac nowe do porownania. Jak na chwile obecna towar zaczyna sie rozkrecac Zobaczymy co bedzie dalej ..

[...] inwestycji... zobaczymy kto będzie miał rację :D Moim zdaniem jak stoi w miejscu albo spada to jest okazaj żeby tanio kupić, jak inne rosły to może faktycznie będą rosnąć dalej, ale duża szansa jest, że kupisz na górce, jasne an rpzestrznei 30 lat nie ma to aż takiego znaczenia bo w końcu ruszy ale jednak.... bo z Państwowej zwłaszcza w PL [...]

[...] trenujesz mięsień w "miejscu" w którym poprowadzisz linie prostą od ciężaru do mięśnia (łatwiej to pokazać niż opisać). Ja po prostu zrobiłbym większy opad i wypuszczał dalej ręce żeby ruch zaczynał się z pleców (wypuszczasz ręce więc ok). Co do mc. czy jest jakiś konkretny powód dla którego chcesz robić na prostych? Moim zdaniem ta wersja [...]

[...] tak niz kilka lat temu. Po drugie gdzie te czasy kiedy sfd bylo zwyklym duzym forum.Teraz do poczytania jest wiecej reklam i popup'ow niz samych postow.Trzeba oczywiscie isc dalej i robic działy tylko dla abonentow. Poza tym jak Tomek dac moda np strefabowi i komus jeszcze oni tu siedza non stop i zobaczyc co sie stanie.Inni modzi beda widzieli [...]

[...] Przed treningiem dalbym min.80-100gr ryzu, 20gr nasion. a Wtedy zmiejszyl WW z porcji gainera (dal np.polowe porcji) i wtedy spokojnie 20-30min po gainerze posilek taki jaki jest. ALe przed treningiem imo dalbym nieco wiecej WW a dal mneijsz aporcje gainera(mimo ze jest on lepszej jakosci, ale to jednak nie to samo dalej co jedzenie). Pozdrawiam.

sęk w tym że nie potrzebuje jako tako gainera, bo spokojnie wystarczająca ilość białka z jedzenia jestem wstanie wyciagnąć. wiadomo że do kreatyny dorzuciłbym białko i glukozę. Czytałem forum troche i podobno po porządnym cyklu jak dalej się ćwiczy to wiadomo spadki są ale niewielkie... :/ sam już nie wiem co o tym myśleć

wg mnie plan jest słaby i jak chcesz robić dalej splitem partia raz na tydzien to wymaga poprawek. Moje sugestie: -ogranicz ilosc na biceps i triceps(spokojnie 8-9 serii im wystarczy) -z klatki wywal ostanie ćwiczenie -z barków wywal któryś wycisk nad glowe -rozdziel plecy i nogi,plecy rób z bicepsem a nogi z barkami. Zaczynajac zawsze od więkezej [...]

Dzieki traktor71 , poczytalem twoje posty i dziekuje , uswiadomily mi ze moje plany i wszystko bylo zbedne , postanowilem jechac dalej na starym planie klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko 12 wyciskanie sztangi w skosie 10 rozpiętki na płasko 12 wyciskanie francuskie 8-12 prostowanie ramion na ławce Środa: plecy + biceps martwy ciąg 8 [...]

[...] błąd - wywal SUMA WSZYSTKIEGO: B:189.34 T:87,6 W:562.04 kcal: 757,36 + 788,4 + 2248,16 = 3793,92 Jak widziesz wyszło Ci tego sporo za dużo.Zmniejszaj ilości produktów w posiłkach - szczególnie węgli ,a potem białka.Tłuszcz masz prawie dobrze , ale dalej za dużo- zmniejsz go nieznacznie.Pamiętaj ,ze w posiłkach okołotreningowych unikamy tłuszczu

[...] ale jest na polowaniu z Grzeskiem a w lesie nie ma zasiegu napadacze na MS wg wybitnego krytyka Kwasiora : Zurawski (szczelil dzisiaj gola tak BTW) Frankowski Niedzielan i dalej to nie fiem moze Olisadebe sie przebudzi w Portsmouth wszak troche czasu jeszcze zostalo , myslalem o Wlodarczyku ale to co on wyprawia w Orerz ekstralidze to wola o [...]

Pawiel czytaj dalej co Baca napisał

No to co że po Świętach?? Ale dalej zima

@Cien Dzieki :) No troche mnie jest wiec mysle ze jeszcze z 10 kg i bedzie mnie wystarczajaco :) oczywiscie jesli dalej utrzymam taki poziom tluszczu lub nawet nizszy. wtedy to juz bedzie kwestia dosiagniec i skupienia sie na detalach ale poki co rozmiar masa priorytet aby bylo z czego wycinac

1000 co drugi a lacznie ile wziasc ??? nie chce za duzo bo a deke co bralem to byl wal dlatego nie dokupywalem dalej i teraz na bolda wchodze i tescia prolo i sie zastanawiam czy wogole teraz brac odblok czy juz jak skoncze

[...] na kazdym treningu ... po tygodniu czesc osob stwierdzila,ze to trening do kitu,spadaja wymiary i sila-wrocili do starych metod. czesc z nas jednak testowala trening splitem dalej.rzeczywiscie uczucia miesniowe byly slabsze,wlasciwie wciaz odczuane bole miesni i napompowania zaczely zanikac ale po paru tygodniach czulismy sie bardziej wypoczeci i [...]

[...] liczyć diete co do grama to jednak te 10 czy 20g zrobi rożnice, nie bede wspominał już o tym że dla jednego np takie zapotrzebowanie jak np. 100g kurczaka to mało i będzie dalej głodny a drugi nie da rady tego zjeśc ;] pojęcia względne. Inna sprawa że np maturzyści jak ja nie mają czasu na siedzenie przy garach (przynajmniej ja)... PS. Wiele [...]

chodzi ci o wytrzymywanie bez powietrza w płucach? Hmm... Tak jak poprzednio opisałem, doszedłem do pewnego momentu i sam wykombinowałem żeby spuścić powietrze i trzymać dalej. Na lekcji poćwiczyłem trochę i bez powietrza wytrzymywałem ok. 1 min. W warunkach kiedy już długo wstrzymywałeś oddech nie jest to możliwe, ale nadal wytrzymuję ok. 30 sek. [...]